Haal het beste uit je hooggevoeligheid

Jouw kracht en talent
Hooggevoeligheid ook wel hoogsensitiviteit is een kracht en een aangeboren talent. Dit zorgt voor unieke kwaliteiten. Deze kunnen voor je werken of bij geen of weinig goede begeleiding tegen je werken.

In deze blog benoem ik een aantal unieke kwaliteiten van hoogsensitieve mensen en hun valkuilen. Zeker als ze hiermee niet bekend zijn en ook geen goed advies krijgen.

Wat is hoogsensitiviteit?
HSP staat voor Hoog Sensitief Persoon. Een persoon met een heel gevoelig zenuwgestel en verfijnde zintuigen. Wat zijn HSP pluspunten? Je kunt je als HSP goed op anderen afstemmen. Je bent empathisch, je hebt een sterke intuïtie, hebt oog voor het groter plaatje en ook voor kleine details, je bent zorgvuldig, authentiek, begaan, compassievol en je hebt zorg en aandacht voor anderen, voor dieren en de natuur.

Je kunt meestal snel verbanden leggen, sneller zijn in je denken dan anderen, en creatief en origineel zijn. Ook heb je vaak interesse in spiritualiteit. Een aantal kwaliteiten van een hsp-er zijn hieronder beschreven.

HSP-kwaliteiten

• Een creatief en een persoonlijke belevingswereld. Denken in plaatjes, zie het als beeldende taal: 32x beelden i.p.v. 2x woorden per seconde.
• De zintuigen staan extra open. Ze zijn in staat om subtiele prikkels te registreren en verbanden te leggen. Soms worden ze overvoerd van dingen zoals fel licht, bepaalde geuren en monotone en chaotische geluiden.
• Hun empathisch vermogen is sterk ontwikkeld. Ervaren en voelen wat er bij een ander gebeurt. Ze kunnen beïnvloed worden door hoe andere mensen zich voelen.
• HSP-ers kunnen zich helemaal verbonden voelen. Het vermogen om eenheid te ervaren met een hele diepe verbondenheid.
• Kunnen heel diep en intens worden geraakt door kunst en muziek en zelf iets alledaags. Voor sommigen leven ze soms te veel in hun eigen wereld.
• Ze zijn gewetensvol (consciëntieus) en zeer loyaal. Vaak schieten ze hierin door en verliezen zichzelf hierin.
• Ze zijn super alert op alle signalen. Ze kunnen eenvoudig schrikken. Zelfs van hun eigen schaduw.
• Hooggevoelige mensen zorgen graag voor anderen, en voelen zelfs aan dat iemand hulp nodig heeft voordat de ander de hulpvraag heeft kunnen stellen.
• Ze hebben een sterk ontwikkelde intuïtie.
• Eerlijkheid en oprechtheid is heel belangrijk.
• Ze vinden authenticiteit belangrijk en hebben dan ook scherpe antennes voor mensen die niet authentiek zijn.
• Als een HSP’er iets begint, dan wordt het ook helemaal afgemaakt. Zij gaan er dan ook helemaal voor!
• Ze merken en registreren veel op. Mensen uit hun directe omgeving zoals hun ouders, familie, leraren ervaren ze als verlegen en trager dan gemiddeld. Niet wetende dat ze meer tijd nodig hebben voor reflectie van alles dat ze opmerken en registreren.
• Een HSP’er heeft vaker dan eens behoefte aan diepgaande en betekenisvolle gesprekken.
• Een HSP’er kan heel sterk tussen de regels door lezen en verbanden leggen. Kleine veranderingen in de stem, klank, toonhoogte en lichaamstaal neemt een hooggevoelig persoon eenvoudig waar. De ander kan hierdoor snel doorzien en doorgrond worden.

Wat mogen HSP-ers de juiste aandacht geven

• Erkennen en accepteren van deze hoogsensitiviteit.
• Stevige en sterke basis neerzetten voor zichzelf (ademhaling, gegrond, open hart, open mind vanuit dankbaarheid).
• Meer tijd en rust nemen voor zichzelf.
• Zichzelf opladen door wat vaker alleen te zijn. 
• Een wandeling in het bos, heide, strand zijn mooie oplaadpunten.
• Het ontwikkelen van assertiviteit (situaties herkennen en je verantwoordelijkheid nemen, alleen wat van jou is. En niet van de ander).
• In je eigen kracht blijven. Zichzelf niet aanpassen aan het gedrag van de ander.
• Gegrond en stevig met beide benen in deze wereld (maatschappij, stad, dorp, familie, gezin, vrienden, werk, collega’s, buren etc) staan.
• Bewust zijn van je verantwoordelijkheid. Alert zijn op overdrijven en slachtoffergedrag.
• Bijdragen aan de samenleving door hun talent in te zetten. Ze zijn de ideale werknemer: loyaal, consciëntieus, nauwkeurig, gericht op kwaliteit en ze hebben veel inzicht.
• Gebruik deze tips om meer balans in je leven te vinden. Meer balans kan bijvoorbeeld ook weer een positieve impact hebben op relaties.
• Zoek gerust je grenzen op, zodat je jezelf steeds beter leert ervaren. Dat je je eigen grenzen ook verlegd. Als je zo min mogelijk energie verliest ben je in staat steeds beter met situaties om te gaan.

Het is heel belangrijk dat HSP’ers niet te ver doorgaan in hun talenten van empathie en gevoeligheid. Het is belangrijk om (energetische) grenzen af te bakenen zodat je niet met andermans energie opgezadeld wordt en anderen niet over je vervaagde grenzen laat lopen. Leer jouw onderscheidend vermogen in te zetten. Met andere woorden: weet wat van jou is en weet heel duidelijk wat van de ander is. Weet wanneer je echt JA mag antwoorden en je kan met gemak NEE zeggen. Leren om verantwoordelijkheid te nemen wat bij jou hoort, leren om totaal niet schuldig te voelen als je de verantwoordelijkheid bij een ander laat en niet op je neemt.

Waarin kan je als HSP-er worden begeleid bij MindCreatie

• Het erkennen, accepteren en omarmen van jouw hoogsensitiviteit.
• Spanningsniveau verlagen met behulp van verschillende technieken. Denk aan osteopathie, meditatie, yoga nidra, eft, iemt, ademhaling.
• Neerzetten stevig fundament en daardoor bij jezelf blijven en in je eigen kracht blijven, ongeacht de situaties.
• Lichaams-werk: hoe werkt je lichaam, herkennen van gevoel, emotie, intuïtie.
• Jezelf als prioriteit neerzetten.
• Grenzen stellen, jezelf 100% kunnen uiten, nee zeggen
• Eigenwaarde, zelfliefde, onthechting.
• Voor jezelf zorgen en de innerlijke criticus ontmantelen
• Zelfreflectie in voelen, denken en doen.
• In balans blijven door te weten wat energie kost en wat energie geeft, en de wijze hoe je herstelt
• Prikkels/ triggers herkennen en mee leren omgaan en vervolgens neutraliseren.
• Verwerken van oude pijn, emoties of stress neutraliseren
• Adempatroon verbeteren.
• Eet-, leef- en denkpatronen verbeteren.
• In kaart brengen en leren waarderen en inzetten van jouw kwaliteiten van hoogsensitiviteit
• Bespreken van jouw kernkwaliteiten en valkuilen en hoe hier mee om te gaan.
• Ontdekken en inzicht geven van jouw belemmerende overtuigingen.
• Inzicht en leren herkennen en doorbreken van je herhalende patronen.
• Inzicht en leren herkennen hoe de wereld jou spiegelt.

Mocht je jezelf of een familielid of vriend hierin herkennen, en je wil meer inzicht en handvatten om hier beter mee om te gaan dan wil ik je hierin graag helpen. Een kleine investering in jezelf dat je zo veel meer zal geven in je leven.